1.将不安的原因分类 明确原因

在考试前会有很多原因导致心情紧张。可以试着将感觉不安的事情列出来，这样就变得一目了然。

 

2.将自己的学习成果可视化

俗话说眼见为实，要将自己的努力可视化来激励自己。实际上考生不安的来源一部分有可能是觉得自己学习的还不够多。

要学会向后看，学习是一个日积月累的过程，看着自己的进步，也就能证明自己的努力了。

 

3.和别人说出自己的不安

不要一个人独自烦恼，说出自己的烦恼。如果一直一个人不安那么不安就会变得越来越大，回越来越消极。

为了逃出这个恶性循环要学会积极的说出自己的不安和烦恼。

4.在脑海中将自己合格的样子鲜明化

在脑海中不断想象自己合格后的样子，想着付出努力就会达到目标，然后就能提高士气，心无旁骛的朝着目标前进了。

 

5.每一个人都会不安

每一个考生都会有不安的情感，这是一个很正常的现象。

虽然别人有可能在考试前会表现的很轻松，无所谓的样子，但紧张是每一位考生都会有的心情。