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日本学校的课主要集中在上午的4个小时。也就是说怎样度过上午的4个小时对学习成绩的影响很大。如果能在8点半开始上课的时候就让大脑进入状态，完全理解上午老师教授的内容，成绩也会有所提高的。
根据脑科学的专家川岛隆太的研究，学生读书的时间，学习的时间，睡眠的时间和学习能力有很大的关系。其中影响最大的就是睡眠时间。
起床时间最好是登校前的1个小时，前天晚上在9点半就入睡。起床后可以进行简单的学习，比如看看教科书，背几个英语单词让大脑进入学校状态。
在短时间内集中精神十分重要。短时间的集中会大大提高学习效率，这样也会余出时间进行充足的休息。有好的休息才会有高效的学习，将会形成一个良性循环。
